اضرار الوجبات السريعة مضرة جداااااااااااا

الوجبات السريعة  شعبية بسبب الراحة، وتوافرها.  من خلال المطاعم وهي توفر أسعار رخيصة للعملاء للحصول على الوجبات السريعة. في حين أن وجبة من مطعم للوجبات السريعة هو مدعاة للقلق قليلا، والاستهلاك العادي من بعض الوجبات السريعة تشجع على مشاكل صحية خطيرة نتيجة لمستويات عالية من السكر والدهون والكوليسترول.



    مرض القلب

        يمكن للافراط في الوجبات السريعة أن تساهم في الإصابة بأمراض القلب.

        الدهون الحيوانية، التي توجد عادة في الوجبات السريعة، تساهم في تراكم الترسبات في الشرايين، مما يودى إلى تقييد تدفق الدم الى القلب. والإفراط في الوجبات السريعة تسبب أيضا زيادة في LDL أو "الكوليسترول السيء". وتكون الشرايين أقل مرونة باسم "الكوليسترول السيء" يتطور، مما يضطر القلب على العمل بجدية أكبر على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.

    تلف الكبد
        ويمكن لتراكم الدهون حول الكبد، أن تتسبب في تلف الكبد.

        


    بدانة

        أجزاء كبيرة الوجبات السريعة تساهم في السمنة.

 يمكن  للاستهلاك المنتظم للوجبات السريعة أن يؤدي إلى السمنة لما تحتويه من نسبة عالية من الدهون. مضاعفات السمنة، مثل أمراض القلب والسكري، وسوف تظهر في كثير من الأحيان في منتصف العمر.

6:00 م | 0 التعليقات | واصل القراءة

تعرف على طريقة النوم الصحى

النوم صحي


هل تستيقظ في الصباح وتشعر بالتعب، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تمنعك من النوم جيدا، من سوء الحالة الصحية . إذا كنت تشعر وكأنك قد حاولت عمل كل شيء، وكنت لا تزال لاتسطيع الحصول على راحة جيدة، أنا ادعوك الي النظر في حقيقة أن طريقتك في النوم قد تكون مسؤولا عن ذلك. بعض وضعيات  النوم هي أكثر صحة من غيرها،




    النوم على الجانب

        وضع الجنين هو واحد من أصح وضعيات النوم. وهذا بسيط جدا. الاستلقاء على الجانب الخاص بك وثني الركبتين. واعانق الوسادة أو وضع رأسك على وسادة والنوم بهذه الطريقة.

    النوم على ظهرك

        عندما تنام على ظهرك، فمن المهم أن يكون هناك نوع من التخفيف لوضع نفسك بشكل صحيح. زضع وسادة جيدة ووضعها تحت رجليك أو تحت رأسك لمنع عمودك الفقري من التقويس بشكل غير طبيعي على الفراش. في حين أنه قد لا تشعر بعدم الراحة عند النوم، يمكن لوضع غير لائق مثل هذا يؤدي إلى بعض التعب في الصباح ويكون مؤلما للغاية.


    النوم على بطنك

        وكقاعدة عامة، والنوم على بطنك غير مستحسن. هذا الوضع يصنع قوس في الظهر الذي يسبب الألم أسفل الظهر. فبعض الناس لا يستطيعون النوم بأي طريقة أخرى --- وإذا كان هذا يبدو لكم، هناك طريقة من حوله: وضع وسادة تحت الحوض. وهذا يمكن أن يدفع ظهرك حتى في الاتجاه المعاكس والحد من الضغط عليه.

5:59 م | 0 التعليقات | واصل القراءة

للنوم فوائد صحية كبيرة جداااا تعرف عليها

    التحكم في الوزن

        أذا كنت تحصل على النوم الكافي، لا يقل عن سبع ساعات كل ليلة، يمكنك التحكم في وزنك، وربما حتى تفقد وزنك. من كان يظن أنها واحدة من اكراميات من النوم؟ قا لLongevity.about.com، قرر البحث أن أولئك الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم وجد انهم عرضة لزيادة الوزن. هذا يحدث بسبب عدم كفاية النوم له تأثير على الهرمونات، وهرمون الليبتين ghrenlin، الذي ينظم الشهية لدينا. إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، يمكن أن يتسبب ذالك في أن تأكل أكثر.

    ذكاء أكثر

        أخذ قسط من النوم في العمل يجعلك أكثر ذكاء، وأكثر إنتاجية وأقل أنهاكا، وقادر على العمل على مستوى أعلى.، ومن فوائد نوم القيلولة تكون أقل خضوعا لأمراض القلب، وفقا لLongevity.about.com، التي تستشهد دراسة أجريت على 24000 من البالغين اليونانية. النوم هو منشط لأجسادنا.


    إصلاح أجسادنا

        الجسم يعمل علي الإصلاح عندما نكون نائمين. يتم إنشاء البروتينات عندما تكون نائما، والبروتين ضروري لإصلاح الأمور قد تعرضت أجسادنا إلى خلال النهار. وفقا لLongevity.about.com، الجزيئات البروتينية هي الأساس للخلايا، وهناك حاجة لهذه الخلايا السليمة لإصلاح الأضرار أيا كان لدينا مستمرة من التوتر أو التعرض للسموم خلال ساعات اليقظة. ايضا، وهرمون النمو البشري (HGH) يصعد في الانتاج في حالة النوم  يصلح الجسم الأنسجة وتلف العضلات. حيث لا توجد انحرافات أخرى، يمكن وضع التركيز على استعادة كامل اجسادنا وعقولنا إلى توازن سليم، بحيث يتم استراح ونحن في حالة جيدة بعد الاستيقاظ من النوم

5:58 م | 0 التعليقات | واصل القراءة

كيف تقضى على النسيان ومحاربتة ب 11 وجبة غذائية سحرية

تسبب لنا ضغوط الحياة من العمل ذو الساعات المطولة والمليء بالتوتر والمسؤوليات اللامنتهية، ومسؤوليات المنزل والأطفال ومتطلباتهم، والمعاناة جراء زحمة السير، والكثير من الضغوط الاخرى التي نمر بها يومياً إلى أن نعاني من نسيان بعض الأمور حتى لو كانت بسيطة أو أنها لم تحدث منذ وقت بعيد. وهذا نتيجة عدم الراحة والعناية المناسبة بأنفسنا. 

هل أنت تعانين من النسيان ؟ ونسيانك لبعض الأسماء أو الوجوه يسبب لك الإحراج والمواقف السخيفة ؟

أذا كنت من هؤلاء فإليك بعض الأطعمة التى اثبتت الدراسات أنها تحسن من أداء المخ وتقوى الذاكرة:

 

1- التفاح :

مليئ بمادة مضادة للاكسدة تسمى كيروستين وهى من المواد التى تحارب الزهايمر فى الجسم

2-التوت :

التوت يسميه علماء التغذية مقاوم العمر بالنسبة للمخ حيث أنه ملئ بالمواد المضادة للأكسدة التى تعيد المخ لنشاطه وقوته وكأنه جديد.

3-البروكلي

رائع لتقوية الذاكرة ومليئ بحمض الفوليك.

4- البصل الأحمر

رائع وعرف فى الطب القديم لمحاربة أمراض الذاكرة الضعيفة لذا لم يتنازل المصرييون القدماء عنه ابدا على موائدهم

5- الكرز

مليئ بكميات كبيرة من مضادات الاكسدة المجددة للخلايا والمنشطة لها.

6- الباذنجان :

يحتوى على مضادات الاكسدة وخصوصا النياسين الذي يساعد خلايا المخ للاحتفاظ بدهون الاوميجا 3 المفيدة لنشاط وحيوية خلاياه

7- الروزمارى (إكليل الجبل) :

أثبتت الدراسات ان فقط من رائحته يمكنها ان تعزز الذاكرة وبالطيع عند أضافته لأطباقك يزيد مفعول حمض الكارونسيك الموجود فيه والذى أظهرت الدراسات أنه عامل قوى جدا فى محاربه الزهايمر

8- الاسماك الدهنية والمكسرات :

السردين والتونه والماكريل وكل أنواع المكسرات المليئة بالاوميجا 3 والتى تقوى وبشدة نشاط المخ وخلاياه

9-الطماطم:

المليئة بالليكوبين وهو مضاد للاكسدة يحمى الخلايا من الاضرار الناتجة من العادات الخاطئة

10-الكركم :

من أهم التوابل لمحاربة الزهايمر حيث وجد ان أكثر الشعوب أستخداما له أقلها أصابه بالزهايمر ولذا قليل من الكركم فى أطباقك له مفعول السحر على خلايا المخ

11-العنب والزبيب الاسود :

مليئة بفيتامين سي وتساعد خلايا المخ على زيادة قوته وتزيد من عمر خلايا المخ

يتوجب على كل من يعانى من بعض أعراض النسيان ان يقوم بالاتى:

*محاولة لعب لعبه من العاب الذاكرة وتقوية المخ كالسودوكو او الكلمات المتقاطعة يوميا

*تقليل السهر لوقت متأخر ومحاولة أخذ قدر كافى من الراحة يوميا ليلا

*محاولة أخذ 15 دقيقة يوميا فقط للاسترخاء تماما بدون القيام بأى نشاط .

وبالتالى مع تناولك لتلك الاطعمة وبكثرة وزيادة مدة نومك ستجدي فى غضون اسبوعين تحسن ملحوظ.

5:57 م | 0 التعليقات | واصل القراءة

تعرف على كيفية التخلص من اى الام مفاجئة في 30 ثانية فقط

ذا كنت قد شعرت في يوم من الأيام بألم مفاجئ غريب، فأنت لست لوحدك في هذا. فهذه الآلام المفاجئة هي طريقة الجسم في المراوغة تجاه أذية معينة. فكلنا قد مررنا بصداع أو تشنج مفاجئ. وسنورد الآن أفضل الطرق للتخلص منها في حال راوغتنا هذه الآلام في المرة القادمة

 

صقيع الرأس بعد تناول المشروبات البادرة :

يحدث هذا النوع من الصداع المفاجئ الشديد والمؤلم عندما تلامس قطعة الجليد أو المثلجات الباردة السطح العلوي من الفم (سقف الحلق) وتحرّض الأوعية الدمويّة على أن تتقلص بشكل مفاجئ ثم تعود للتوسّع. عنده، تقوم الأعصاب الموجودة في منطقة الفم بتفسير البلع على أنه ألم وترسل هذه الرسالة إلى الدماغ فيحدث ذلك الاحساس بتجمّد الرأس.

العلاج : في الثانية التي تحس فيها بأنك ستمر بصقيع الرأس، فقط ضع لسانك على السطح العلوي للفم. وستقوم حرارة لسانك بتهدئة الأعصاب وتقلل الألم.

تشنّج عضلات الفخذ والساق :

 كثيراً ما يتعرّض الناس إلى تشنج مؤلم، مفاجئ وشديد في عضلات الساق. يحدث هذا التشنج عادة بسبب اضطراب في الشوارد في الجسم إما بسبب التجفاف أو لإجهاد العضلة. مثلاً: عندما تتقلص العضلة بشكل مفاجئ، يضطرب محتوى الشوارد الموجود فيها، وتقوم الأعصاب بنقل هذه النبضات الألمية بشكل غير مسيطر عليه، وعندها يحدث التشنج.

العلاج: حين تشعر بتلك اللسعة المفاجئة من الألم، قم بعمل مسّاج للساق وتدليكها وتمسيدها. فهذا سيساعد على تهدئة الألم. ولكن يبقى تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وموازنة شوارد الجسم هي الطريقة المثلى.

جرّب وصفة ” إكسير الشوارد” التي تحتوي على مكونات غنيّة بالكالسيوم، الصوديوم والبوتاسيوم:

المكوّنات:  1\2 كوب من الماء

             1\2 كوب من عصير الطماطم

             1\4 كوب من عصير البرتقال

              ملعقة طعام من عصير الليمون

             رشّة من الملح

اخلط المكوّنات وتمتّع بالطعم والفائدة.

” طقّــة  الأذن ” :

عندما تشعر بانفجار صغير أو طقّة في أذنك، فإن هذه هي طريقة جسمك لمنع تمزّق طبلة الأذن عندما يكون هنالك اختلاف في الضغط داخل الأذن عن الوسط الخارجي.

العلاج: قم بسد الأنف وإغلاق الفم ، وانفخ بشكل خفيف. وطالما أنت تقوم بالنفخ بشكل خفيف وبحذر، سيقوم ذلك بمساعدتك على تخفيف الضغط في الأذن.

رفـة العين :

يعتقد العديد من الناس أن انتفاضات ورفرفة العين تحدث بسبب التوتر أو التعب، ولكنّ السبب الحقيقي لذلك هو جفاف العين. فعندما تجف العينين، ستقومان بالرفرفة والرمش بشكل لا إرادي كمحاولة منهما للبقاء في حالة رطبة. وبعد فترة، ستحث هذه الرفرفة الأعصاب وتحرّض الدماغ على الرمش أكثر من الأوّل.

العلاج: في الحقيقة هذه الرفرفة ستزول بعد فترة من تلقاء نفسها، ولكن ولتسريع العمليّة، اضغط بقطنة أو قماشة مبللة بماء دافئ على العين لمدّة 30 ثانية للتخلّص من الرمش

5:56 م | 0 التعليقات | واصل القراءة

كيف تحمي اللابتوب أثناء السفر

قيمة الجهاز نفسه لا خلاف عليها، ولكن الأكثر أهمية هو البيانات التي يحملها، والنصيحة الأولى هي الاحتفاظ دوماً بنسخة بديلة من ملفاتك ترجع إليها وقت الحاجة، باقي النصائح لحماية اللابتوب وما عليه ـ خاصة أثناء السفر ـ نعرضها لكم في السطور التالية:

1) استخدم أي غطاء لديك لتغطية الكمبيوتر المحمول، ويفضل استخدام غطاء بسيط جداً لا يحمل شعار أي ماركة تجارية مميزة حتى لا يكون مطمعاً للصوص.

2) تأكد من عرض معلوماتك الشخصية، بمعنى أدق اترك دائماً ورقة على الحقيبة تحتوي على اسمك ورقم هاتفك، ولا ينصح بترك عنوان المنزل أو حتى اسم الشركة.

3) دائماً احتفظ بكلمات المرور الخاصة بك بعيداً عن متناول الأيدي، بمعنى أن لا تقوم بكتابة كلمة المرور على قطعة من الورق وتتركها في حقيبة الكمبيوتر المحمول فهذا سيجعل مهمة السارق أسهل مما تتخيل للوصول لمعلوماتك الشخصية والاستيلاء عليها.

4) قم بتشفير بياناتك المهمة، أنظمة التشغيل XP و 7 تتيح للمستخدمين إمكانية تشفير الملفات المهمة، وذلك حتى لو استطاع شخص الوصول لملفاتك فالتشفير يتيح لك طبقة حماية أخرى أكثر تعقيداً.

5) لا تبعد نظرك عن الكمبيوتر المحمول نهائياً، حتى في المطار قم بفحصه خلال جهاز الأشعة السينية مع معطفك وحذائك حتى لا تنساه بدون قصد.

6) تجنب ترك الكمبيوتر في غرفتك بالفندق فقد تكون غير آمنة على عكس ما تظن، ولا تنسى ترك علامة "ممنوع الإزعاج" على الباب.

7) دائماً حاول الاحتفاظ بأرقام جهاز الكمبيوتر التسلسلية مثل رقم النموذج الموجود بأسفل الجهاز، وذلك لأنها تعطيك الأفضلية لاسترداد الجهاز في حالة سرقته وإبلاغ الشرطة بهذه

9:14 ص | 0 التعليقات | واصل القراءة

تعلم كيف تستعيد الثقة بالنفس

نحن لا نكتسب الثقة بالنفس ولكن نخسرها، والمطلوب منا فقط أن نعيدها مرة أخرى بتجنب بعض الأفعال، أو بأداء أخرى، فتعال نخبرك بـ5 خطوات تؤدي هذا الغرض.

1) الاهتمام بمظهرك
امنح نفسك الوقت الكافي للاهتمام بمظهرك دائماً قبل الخروج، وذلك من خلال العناية بملابسك وتسريحة شعرك وارتداء الإكسسوارات التي تناسب كل ذلك، سواء أحذية، نظارات شمس أو حتى ساعة يد، من جهة أخرى يجب ألا تبالغ في هذه العناية، فعليك ارتداء كل ما هو بسيط وأنيق ومساير للموضة، ويناسب شخصيتك في ذات الوقت.

2) قم بإطراء نفسك يومياً
أفضل طريقة للقيام بذلك هي النظر في المرايا والتحدث إلى نفسك معدداً كل مزاياك التي تحبها في نفسك، ولن تستطيع أن ترى هذه المميزات قبل أن تحب نفسك أولاً وتتوقف عن إحباطها والتهكم منها خاصة أمام الآخرين.

3) كن شخصية اجتماعية
هناك العديد من الأشياء الصغيرة المتعلقة بالتواصل الاجتماعي مع الآخرين لكنها تساعد على زيادة الثقة بالنفس، منها التعرف على أناس جدد والمشاركة في الحوار، أما إذا كنت شخصية خجولة، فإنه ليس مطلوب منك أن تكون محور الحوار الدائر وسط مجموعة من الناس، ويكفي في هذه الحالة مجرد المشاركة فهذا أفضل من الصمت التام.

4) ممارسة التمارين الرياضية
تساعد الرياضة في التخلص من الطاقة السلبية وإفراز هرمون "إنورفين" "Endorphins" المتعلق بالتوتر العصبي، وهو ما يجعلك تشعر بحال أفضل، من ناحية أخرى فإن الحصول على جسم رياضي يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك مما يعزز ثقتك بها، يمكنك ممارسة التمرينات الرياضية لمدة 30 دقيقة فقط يومياً.

5) تجربة الأشياء الجديدة
هناك العديد من الفوائد التي تكمن وراء القيام بتجربة أشياء جديدة، منها أنها تجعلك تصبح شخصية أكثر اجتماعية، وتتيح الفرصة للتعرف على أصدقاء جدد مما يوسع دائرة معارفك وخبراتك، يمكنك القيام بذلك من خلال البحث عن أصدقاء على مواقع التواصل الاجتماعي أو القيام بإنشاء مدونة خاصة بك أو تبادل الأخبار والمعلومات مع غيرك من الناس من خلال الإنترنت.

9:02 ص | 0 التعليقات | واصل القراءة

تعرف على كيفية اقناع الاخرين بما تريد

يمتلك القليل من الشباب موهبة إقناع الآخرين بوجهات نظرهم أو بالقيام بشيء ما، يمكنك أنت أيضاً أن تتحلى بهذه الموهبة بخطوات بسيطة نعرضها لكم.

1) كن غاية في اللطف والطيبة والثقة في النفس
سوف يخضع الناس لإرادتك إذا أحبوك، يمكنك أيضاً أن تهتم بمظهرك، فهذا سيساهم في تقبلهم لك وبالتالي تقبل كل ما تمليه عليهم.

2) اعكس سلوك الآخر
قيامك بسلوك الآخرين يجعلهم يشعرون براحة أكبر معك وبالتالي بالثقة فيك.

3) اجعل إجابة الآخر بنعم منذ بداية الحوار
يمكنك القيام بهذه الخطوة كبداية لحوارك، حيث تقوم فيها بجعل المتحدث إليك يوافقك الرأي في بعض ما تقول وبالتالي الاقتناع لا شعورياً بما سوف تطرحه من أفكار ومقترحات أخرى تالية.

4) اجعل الآخر يشعر باحترامك له واهتمامك به
يود كل شخص أن يشعر بخصوصيته وبمدى أهميته عندك واحترامك له أياً كان مقدار القوة التي تمتع بها.

5) قدم المشاعر على الأشياء الملموسة
بما أن البشر بطبيعتهم مخلوقات عاطفية، فعليك الدخول إلى شخصيتهم والتأثير عليها خلال مشاعرهم وتقديم لمسة رومانسية بدلاً من الأشياء المادية.

6) سيطر على خيال الآخر
عندما تقابل شخصاً ما يتمتع بقدرة كبيرة على تفهم مشاعرك ويبدي لك كل ما تريد من اهتمام واحترام فإن ذلك سيؤدي إلى سيطرة شخصيتك على خياله وشغلك لحيز كبير من تفكيره.

7) تقديم خدمة للآخر
عند تقديمك خدمة ما أو معروف للآخر (مثل إصلاح جهاز الكمبيوتر الخاص به) فإن ذلك يجعله يشعر بالالتزام تجاهك لرد هذا الجميل في أقرب وقت، وهذا من منطلق أن الإنسان بشكل عام يميل للظهور بمظهر الأفضل والأكثر نزاهة، مما يحتم عليه رد المعروف بأفضل منه.

8) التحدي في مقابل الكلام
قم بإيهام الآخر بأنه حر من خلال إدخاله في تحدي للقيام بما تريد بدلاً من أن تطالبه به.

9) إبداء الاهتمام بالأشياء التي يفضلها الآخر
من أكثر الطرق المؤثرة على الآخر هي إظهارك الاهتمام بما يحبه ويفضله في الحياة بشكل عام، أي أن تجعله يشعر أن هناك اهتمامات مشتركة بينكما.

8:57 ص | 0 التعليقات | واصل القراءة

تعلم كيف تتغلب على مرض الغيرة

في الحب تكون الغيرة الزائدة مرضاً، ولكن هذا لا يعني أنها مرفوضة بشكل عام، ففتاتك سوف تقدر لك غيرتك، ولكنها لن تغفر لك المبالغة التي تصل لمرحلة الشك. إليك بعض النصائح في كيفية التعامل مع الغيرة لتتجنب ما تتركه من آثار سلبية.
 
1. تعرف على السبب وراء شعورك بالغيرة
عليك أولاً أن تعرف السبب الرئيسي الذي يدفعك للشعور بالغيرة وهل هي مبررة أم غير مبررة، هذه بعض الأسباب:
•    ربما لمرورك بتجربة عاطفية تعرضت فيها للخيانة، فأصبحت شديد الحساسية وتتوقع تكرار الأمر.
•    قد تكون أنت الشخص المتلاعب الذي يمرح مع فتيات أخريات، فينتابك شعور بأنها تفعل مثلك فتكون متحفزاً ضدها دون مبرر، ودون حتى أن تتأكد.
•    ربما تكون لست معتاداً على أن تكون فتاتك اجتماعية ودودة تتحدث مع من حولها بلطف سواء من النساء أو الرجال.
•    لا تشعر بالأمان في العلاقة العاطفية التي أنت طرف بها، حيث تخشى أن تفقد فتاتك طوال الوقت.

 

2. حاول أن تحد من ملاحقتها في كل مكان وإزعاجها
لا يوجد شيئاً يثير الشعور بالضيق أكثر من أن تقوم طوال الوقت بسؤال فتاتك عن مكانها وما الذي تقوم به، فهذا يثير أعصابها، مما يدفعها إلى أن تتبع السلوك نفسه لتنقل إليك شعورها.

 

3. تحدث مع أصدقائها وعائلتها
حاول أن تتحدث مع أصدقائها المقربين، أو أفراد عائلتها الذين يعرفونها عن قرب، واسألهم بكل لطف عن  فتاتك وطبيعة سلوكها وستجدهم يؤكدون لك أنها فتاة جيدة وأنه لا داعي للشك. تواجد بين صديقاتها ـ بحضورها بالطبع ـ لكي تتعرف على طبيعة تصرفها معهن عندما لا تكون معك، ولكي تقتل أي شكوك تساورك.

 

4.  اخبرها بما تشعر به
أفصح لحبيبتك عما تشعر به من غيرة، وصارحها بأن الأمر يقلقك، وستجد الفتاة تؤكد لك أنه لا يوجد ما يدعو لذلك، وستبذل أقصى جهدها كي تمنع عنك ذلك الشعور. لا بأس أن تسألها أين كانت ومع من، ولكن دون أن يكون ذلك هو أسلوبك المتبع طوال الوقت، فتزعجها وتظهر أنك لا تثق بها.

 

5. حاول ألا تلومها طوال الوقت
إذا وجدت أن هناك من ينظر لفتاتك من بعيد أثناء جلوسها، أو رأيت رجلاً يحدق بها، حاول ألا تلومها على ذلك فهي ليست مسؤولة عن الأمر وتذكر في تلك اللحظة أنها معك أنت.

6.حاول أن تعالج نفسك
إذا لم تنجح في أي مما سبق، فإن آخر ما يمكنك فعله لكي تتعامل مع الغيرة، هو أن تقوم بزيارة طبيب نفسي متخصص ليساعدك في التخلص من مشاعرك السلبية التي قد تحطمك شخصياً قبل أن تحطم علاقتك مع الفتاة التي تحب، فتشعر فيما بعد الندم على ذلك.

8:56 ص | 0 التعليقات | واصل القراءة

تعرف على كيفية التغلب على التوتر اثناء القاء خطاب مهم

إلقاء خطاب أمام جمع كبير يحتاج منك شيئاً واحداً وهو أن تكون على طبيعتك، والمشكلة أننا نتوتر وتضيع من رؤوسنا الكلمات والمعاني، فإليك هذه النصائح البسيطة التي ستسهل عليك الأمر.

• رتب أفكارك وهدئ أعصابك
رتب أفكارك في صمت، وحاول أن تهدئ من أعصابك، فعندما تبدأ في القيام بإلقاء خطابك وحالتك العصبية غير مستقرة سيؤثر ذلك عليك بالسلب ولن تتمكن من الشعور بالراحة مما سيؤثر على أدائك.

 

• استعد بالممارسة قبل إلقاء الخطاب
انطلاقاً من حقيقة أنه كلما زادت معرفتك بالشيء كلما قل الشعور بالتوتر، عليك أن تمارس الخطابة كثيراً في منزلك، فذلك سيساعد في تخفيف حدة التوتر التي ستشعر بها عند إلقاء خطابك أمام الآخرين. ولهذا فإننا ننصحك بالاستعداد بتحضير موضوع المناقشة ورتب أفكارك وطريقة عرضك لكل فكرة من خلال بعض الأوراق التي تكتب فيها بعض الملاحظات لتساعدك في التذكر بسهولة.

 

• اشرك المتلقيين في حديثك
إشراك الجمهور في المحادثة هدفه أن تحول التركيز عنك قليلاً، أيضاً سيمنحك فرصة في التفكير جيداً فيما تقوله.

 

• قم بترتيب عرضك بشكل منطقي
عليك أن ترتب خطابك الذي تعرضه بشكل منطقي ومترابط، وبعد انتهائك من إلقاء خطبتك احرص على شكر الحضور للاستماع إليك واترك لهم حرية طرح الأسئلة عليك.

 

• حافظ على هدوئك
إذا حدث واختلطت بعض النقاط في حديثك، فليس هناك أي داعي للتوتر فالمتلقين لن يلاحظوا ذلك. كل ما عليك فعله في هذه الحالة هو أن تستمر في الحديث بكل هدوء.

8:56 ص | 0 التعليقات | واصل القراءة

تعلم كيف تسمك نفسك اثناء غضبك دون ان تؤذى احد

ألم يحدث من قبل أن فعلت أو قلت شيئاً وأنت غاضب ثم ندمت؟ ورغم محاولاتك الكثيرة لعدم تكرار هذا الأمر إلا أنك تفشل؟ هذه الخطوات سوف تساعدك على الخروج من حالة الغضب بأقل الخسائر لك وللآخرين.

1. حاول أن تحافظ على هدوئك بأكبر قدر ممكن، فمن المعروف أنه بمجرد الشعور بالغضب يبدأ ضغط الدم في الارتفاع بسبب تدفق نسبة عالية من الأدرينالين فيه، جرب أن تأخذ نفساً عميقاً وأخرجه بهدوء.

2. استرخ وذلك من خلال قيامك ببعض الأنشطة التي تساعدك في ذلك، كالذهاب للاستمتاع بحمام دافئ، أو ممارسة بعض تمارين اليوغا، وتذكر دائماً أن الغضب ليس سوى مشاعر سلبية تصيب الإنسان وما هي إلا بعض اللحظات وسيزول، وحاول أن تنسى الغضب نفسه وابعد تركيزك عنه. وإذا كنت من محبي العزف على الآلات الموسيقية، فإنه الوقت المناسب للقيام بذلك، أو عبر عن أفكارك في ورقة تكتب فيها ما تشاء، أو قم بالرسم.

3. مارس بعض التمرينات الرياضية لأنها تساعد في ضخ الدم وتخليصك من التوتر والعصبية. مارس تمرينات متنوعة مثل الـpush ups، أو الـsquatting أو غيرها من التمرينات الخفيفة والسريعة، كذلك يمكنك رفع بعض الأثقال.

4. ليس صحيحاً أن الألعاب للأطفال فقط، فهي أيضاً تعد من أفضل الوسائل التي تساعدك في الاسترخاء والتخلص من التوتر الذي يسببه الغضب وينتج عنه بعض التصرفات التي قد تندم عليها فيما بعد.

5. لا تكثر من تناول الطعام، ولا تقلل منه، فهناك بعض الناس الذين يلتهمون كميات كبيرة عند شعورهم بالغضب وهذا ربما يسبب آلام بالمعدة أو القيء والكثير من المشكلات، وكذلك هو الحال عندما تقلل من كمية الطعام التي تتناولها بسبب غضبك، أو لا تأكل شيئاً على الإطلاق، فهذا مضر بالبطن.

6. سافر إلى أي مكان بعيد مع أصدقائك، حاول أن تستمتع فيه وتبتعد عن سبب تلك المشكلات فهذه طريقة جيدة تجعلك أكثر استرخاء.

7. استمع لأغنياتك المفضلة، وسوف يصبح جسدك وأعصابك أكثر استرخاء.

8. لا تتخذ أي قرار وأنت في حالة غضب، فغالباً ما تكون تلك القرارات متسرعة وسلبية وفي أغلب الأحيان ـ إن لم يكن دائماً ـ ستشعر بالندم عليها. فكن عاقلاً وتجنب القيام بذلك.

9. تحكم في عواطفك، فلا تندفع بسبب غضبك فتقول بعض الأشياء السلبية التي قد لا ترغب في التصريح بها، فكر جيداً قبل النطق بأي شيء أو القيام بأي شيء فهذا قد يتسبب في جرح الآخرين وإيذائهم، وهو ما لا ترغب فيه.

8:55 ص | 0 التعليقات | واصل القراءة

تعلم كيف تحافظ على ذاكرتك القوية

لكل فرد منا الكثير من الملفات المهمة التي يكون بعضها خاصاً بالعمل وأخرى ترفيهية، كما تكون لنا الكثير من المشاركات على المواقع المختلفة التي تدور فيها الأحاديث مع الآخرين وتحمل لنا ذكريات لا يمكن تعويضها، وحتى لا تفقد هذه الملفات والذكريات، إليك هذه النصائح.

1)    انقل أهم المعلومات التي تريدها من جهازك إلى جهاز ""USB، حتى تضمن أنه في حالة تعطل الهارد الخاص بك أن ملفاتك في أمان.
2)    اسأل نفسك من فترة لأخرى ما هي المعلومات أو الملفات الأهم التي تريد الاحتفاظ بها وتخشى أن تضيع في حالة تعطل الجهاز. هذا السؤال سيدفعك إلى الاحتفاظ بهذه الملفات أو المعلومات والسعي من أجل الحفاظ عليها.
3)    في بعض الأحيان تكون القرارات التي نتخذها بشأن الأشياء الجديرة بالاحتفاظ بها غير سليمة على الإطلاق، لهذا يجب عدم التسرع وأن نكون على وعي بأن أي جهاز وسيط نستخدمه لتخزين الملفات يستطيع حمل الكثير من الأشياء.
4)    لا تثق بحساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي أو بريدك الإلكتروني الخاص كمكان أمن تحتفظ فيه بذكرياتك أو معلوماتك، فهذا الحساب قد يغلق دون أن يكون لديك نسخة من الملفات المتواجدة بداخله.
5)    لا تضع الكثير من المعلومات أو الملفات في موقع إلكتروني يصعب تحميل الأشياء منه إلى جهازك.
6)    احرص على أخذ نسخة من ذكرياتك التي تحتفظ بها على المواقع فقد يغلق في أي وقت.
7)    قم بعملية النقل أسبوعياً، فهي ستفيدك جداً وستجعل ملفاتك بمأمن من الفقدان.
8)    تستطيع أيضاً أن تنقل صورك على الإنترنت أو التي في الجهاز إلى هاتفك الجوال أيضاً.
9)    احرص على استخدام برامج قادرة على قراءة بياناتك ومعلوماتك .

8:53 ص | 0 التعليقات | واصل القراءة

تعرف على كيفية التغلب على النوم فى اوقات العمل

أسوأ شيء يمكن أن تقابله مع النوم، حين تتقلب على الفراش محاولاً أن تنام ولا تستطيع، ثم حين تجلس على المكتب لتعمل وتجد النعاس يهجم عليك من كل جانب، هذه الحالة الأخيرة نخبرك بكيفية التغلب عليها بأكثر من طريقة.

1. هناك بعض الخطوات العامة التي يمكنك القيام بها في سبيل التغلب على النعاس وهي:
•    قم بنشاط جسدي كل 30-60 دقيقة، كأن تقوم ببعض تمارين الضغط (Push- Ups) أو بعض تمرينات القفز أو امشي لبضع دقائق ثم عد مرة أخرى لمكانك.
•    عرض نفسك للكثير من الضوء، خاصة ضوء الشمس.
•    تناول الكثير من المياه لأن الجفاف يؤدي للشعور بالإرهاق، كما أنها قد تجعلك ترغب في الذهاب كل فترة إلى الحمام، الأمر الذي سيجعلك مستيقظاً بسبب حركة المشي من وقت لآخر.
•    استمع لموسيقى صاخبة، فالضوضاء التي تسببها الموسيقى ستجعلك مستيقظاً.

2. هناك كذلك بعض الخطوات والعادات الخاصة بتناول الطعام.
•    تناول كل بضع ساعات القليل من الأطعمة عالية البروتين كالبيض، واللوز، بالإضافة إلى الفاكهة والخضراوات.
•    تناول مشروبات تحتوي على الكافين في حالة إذا كان ذلك ضرورياً، ولكن باعتدال وتدريجياً ليس الكمية كلها مرة واحدة.

3. بعض العادات السلبية المتعلقة بتناول الطعام .
•    لا تتناول الوجبات الغذائية الدسمة، لأنها ستتسبب في الإبطاء من أداء الأجهزة البيولوجية في  جسدك، مما سيزيد من شعورك بالإرهاق والرغبة في النوم.
•    لا تتجنب تناول وجبة الإفطار، فهي وجبة هامة ولها دور أساسي في تزويدك بالطاقة ومنع الشعور بالنعاس.
•    لا تتناول المشروبات المعروفة باسم "مشروبات الطاقة" لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر والذي سيزيد من شعورك بالإرهاق والرغبة في النوم، كذلك هو الحال بالنسبة للمشروبات الخالية من السكر لأنها تحتوي على مادة الـAspartame وهي مادة لها آثارها السلبية.

4. بعض الخطوات الأخرى التي قد تكون غريبة بعض الشيء، ولكن لها مفعولها في التغلب على النعاس.
•    قم ببعض تمرينات التنفس التابعة لليوغا، وهي التنفس من الأنف بتركيز ومع الزفير والشهيق تحرك عضلات البطن بسرعة، وهي تعرف باسم تمرينات الـ"Breath of Fire".
•    نشط حواسك الخمسة من خلال استنشاق زيت الفلفل الأسود.
•    حافظ على نشاط دماغك من خلال مضغ العلكة أو الثلج.
•    رش وجهك أو معصميك ببعض المياه الباردة.

5. بعض التمرينات الصغيرة.
•    اضغط على طرف نهاية الأذن مع سحبها للأسفل.
•    افرك خلف يدك بين إصبعي الإبهام والسبابة.
•    اضغط على المنطقة أسفل الركبتين في الخلف (باطن الركبتين) باستخدام أربعة أصابع.

8:52 ص | 0 التعليقات | واصل القراءة

كيفية مساعدة الصديق المكتئب

نشعر بالمسؤولية حين نجد صديقاً يعاني من الاكتئاب، وتكون المشكلة في أننا لا نعرف ما الذي نفعله بالضبط، وفي سبيل ذلك نلجأ للعديد من الأساليب الخاطئة. هذه النصائح سترشدكم للتصرف الصحيح في مثل هذه الحالة.

أولاً: ما هو الاكتئاب وما هي أسبابه؟
يفوق الاكتئاب الشعور بالحزن والشعور اليومي المعتاد بالصعود والهبوط المعنوي، أما عندما تدوم حالة الهبوط هذه إلى أكثر من أسبوعين فإنها تُصنف على أنها اكتئاب مرضي وهو مرض نفسي يؤثر على الإنسان كلية: على مشاعره وسلوكياته وحالته الصحية. وعلى الرغم من عدم الإلمام بكل الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب إلا أن بعضه واضح وتم رصده طبياً وهي إما أسباب عاطفية أو أسباب بيولوجية أو حتى في حالات قليلة وراثية.

ثانياً: هل نعتبره مرضاً خطيراً؟
هناك العديد من أنواع الاكتئاب والتي تتفاوت درجاته من شخص لآخر وهي التي تتحدد على أساسها درجة الخطورة، وهناك من يشعر بالاكتئاب لأسباب وأعراض واضحة، وهناك من يعاني منه فجأة دون مقدمات، ولا بد في كل الأحوال الاهتمام بكل الحالات وسرعة معالجتها، حيث أن العديد من الأفراد يشعرون أن وجودهم في الحياة ليس له فائدة، مما قد يتسبب في لجوء البعض إلى التخلص من أنفسهم بأيديهم.

ثالثاً: كيفية التعامل مع الاكتئاب
على الرغم من عدم قدرة الكثير من المكتئبين على البوح بما يشعرون (مما يُصعّب العلاج والتشخيص السريع)، فإنه من الممكن علاج 90% من حالات الاكتئاب، ولكي تساهم في عملية العلاج يمكنك اتباع الآتي.

•    الأشياء التي يجب تجنبها
1) مطالبة الصديق المكتئب أو إجباره على الخروج من الأزمة
تعد جملة "يجب أن تخرج من هذه الحالة والتغلب عليها" واحدة من أخطر الجمل التي يمكنك أن توجهها لصديقك المكتئب، ذلك لأنه يعاني من انعدام الرغبة في المشاركة فيما يحدث حوله ويكتفي فقط بالمشاهدة، أي أنه في حالة ما بين الحياة واللا حياة، كما أنه دائم اللوم لنفسه ولأفعاله التي ربما يرى أنها تؤذي من حوله، وبالتالي توجيه مثل هذه الجملة إليه يؤكد الشعور بعدم جدوى حياته والمساهمة بالتالي في خفض معنوياته وزيادة حالة الاكتئاب سوءاً.

2) المرح المفتعل وإلقاء النكات
هذه الوسيلة ربما تأتي بنتائج إيجابية مع من يعاني من حالة عابرة من الاكتئاب الخفيف، أما في حالة الاكتئاب الحاد فهي تُزيد حالته سوءاً وتعزز لديه الشعور بالعجز، في حين أن المكتئب في حاجة إلى إبداء الآخرين تفهمهم لحالته والاعتراف بها، أما إلقاء النكات فيعطيه إحساساً بالإنكار لهذه الحالة والتغاضي عنها، مما يزيده إحباطاً وعزلة.

3) محاولة تصحيح وجهات النظر المتشائمة والهدامة
يميل المكتئب إلى الأشياء السلبية مثل التشاؤم، والغضب، ونظرتهم الهدامة إلى أنفسهم وإلى الآخرين، وهي كلها طاقة ميكانيكية ومشاعر سلبية يصعب تغييرها أو تصحيح مسارها من خلال محاولتك لإقناع صديقك بإثنائه عنها، فهذه الطاقات السلبية تحتاج أولاً إلى إزالتها.

•    أشياء يجب عليك القيام بها
1) الانتباه لما تقول
عند تعاملك مع صديقك المكتئب يجب عليك الانتباه لما توجهه إليه من كلمات وما تصدره من أفعال والتي ربما تسيء إليه دون قصد منك.

2) كن على طبيعتك مع صديقك
لا بد أن يكون دعمك ومساندتك لصديقك حقيقية، أما إذا لم تكن كذلك فعليك أن تتوقف عن إدعائها، لأنك لو فعلت ستكون نتيجة ذلك سلبية لصديقك ولك شخصياً، حيث أنه سيصله إحساسك المزيف كما ستشعر أنت بالإحباط الشديد بعدم جدوى ما تفعله عندما تجد صديقك لا يستجيب. كن طبيعياً حتى وإن لم تكن تشعر بأي تعاطف.

3) انتبه لاحتياجاتك الشخصية ولما تشعر به
توغلك في مساعدة شخص ما يعاني من الاكتئاب ربما يكون له تأثيراً سلبياً عليك، حيث تجد نفسك تشعر بالضيق والإحباط، وفي هذه الحالة يجب ألا تتجاهل هذه المشاعر وانتبه لها لكي لا تتطور إلى الأسوأ واتخذ لنفسك بعضاً من الراحة لكي تستطيع الاستمرار في المساعدة.

4) يجب أن يحاول كلاكما الاستفادة من الوقت
يمكنكما القيام بممارسة بعض الأنشطة مع الأصدقاء أو الذهاب إلى أحد الاستشاريين المتخصصين أو أحد المعالجين النفسيين.

8:50 ص | 0 التعليقات | واصل القراءة

تعرف على كيفية البعد عن الهموم

السعادة حالة نسبية طالما أنت ومن حولك بخير، الأمر بعد ذلك يعتمد على حالتك الذهنية تجاه المواقف، أي أن شخصيتك وطبيعة تفكيرك هي التي تحدد حالتك النفسية، فإليك بعض النصائح لإبعاد الهموم عنك.

• لا تكن قاسياً على نفسك
كن  متسامحاً مع نفسك ولا تقسو عليها كثيراً حيال الأخطاء التي ارتكبتها من قبل في حياتك، وبدلاً من القسوة، حاول أن تصلح من نفسك واقنعها بأنك ستصبح أفضل مما كنت عليه ولن تكرر أخطائك مرة أخرى، وتجنب تذكر هذه الأخطاء.

• كن متسامحاً
إذا كان هناك من قام بإيذائك أو أخطأ بطريقة ما في حقك، فحاول أن تسامحه وأن تغفر له ما بدر منه من سوء معاملة، فهذا سيجعلك تشعر براحة نفسية، لا تكتم داخلك أي مشاعر سلبية تجاه أي شخص. فكلما تسامحت مع من حولك، كلما شعرت براحة أكبر.

• توقف عن انتقاد الآخرين
توقف عن الحكم على الآخرين وانتقادهم، فهذا يجعل الناس تنفر منك، كما أن هذه العادة ستجعلك غير راض عن أي شخص حولك لأنك لا ترى فيهم سوى عيوبهم.

• كن معطياً
امنح وقتك للآخرين، فيمكنك مثلاً التطوع للمشاركة في أنشطة لصالح مؤسسات خيرية لدور أيتام، أو يمكنك القيام بأي أنشطة بسيطة لشراء احتياجات والدتك أو مساعدتها في أداء أي من الواجبات المنزلية. فعندما تقوم بعمل شيء للآخرين ستشعر بالسعادة تولد داخلك.

• توقف عن الحزن حيال مشكلاتك
فهذا سيجعلك أكثر اكتئاباً، كما أن الاستمرار بشكل دائم في التفكير في المشكلات لا يولد شيء سوى المزيد من الشعور بالضغط والهم، مما يجعلك غير قادر على التوصل لحل مناسب. فمثلاً إذا كنت تعاني مشكلة حيال رد قرض، فتوقف عن التفكير في المشكلة نفسها، وركز في كيفية رد القرض، لأنك لا تملك المال الكافي.

• قم بما تحبه
عند القيام بالأنشطة المقربة للقلب، يتولد شعور بالسعادة، لذا احرص على القيام بهواية تحبها على الأقل مرة في الأسبوع فهذا سيخفف عنك الكثير.

• لا تنتبه لما يقوله الآخرون
توقف عن الانتباه لما يقوله الآخرون وما يبدونه من آراء حيالك، لا ضرر من الاستماع إليهم لتعرف إذا كانت آرائهم تحمل نصائح هامة لك أم لا، أما إذا رأيت أنها ليست سوى آراء تقلل منك أو تضعفك، فلا تنتبه لها ولسلبيتها وركز في القيام بما تجده صواب.

8:46 ص | 0 التعليقات | واصل القراءة

تعلم كيفية حماية نفسك من السرقة

عند السفر  في موسم الإجازات الصيفي قد تزيد فرصة تعرضك للسرقة، خاصة وأنت لا تعرف المكان والأحياء التي توجد في المدينة التي تزورها، فإليك بعض النصائح الوقائية حتى لا تقع فريسة للصوص.

1. استخدم حزام لحفظ النقود والأوراق المهمة، ولكن لا تخرجها في الأماكن العامة كي لا تظهر لأي شخص يستهدفك أنك تستخدم هذه الطريقة.
2. احمل معك في حقيبتك محفظة أخرى تحتوي على كروت ائتمان منتهية وكروت إثبات شخصية وأوراق قديمة وبعض النقود. وفي حالة تعرضك للسطو المسلح يمكنك إعطائها له.
3. تجنب حمل أي شيء في الجيب الخلفي من السروال. كما عليك تجنب حمل أي شيء غالي أو قيم في حقيبة اليد أو حقيبة الظهر.
4. احمل معك النقود التي قد تحتاجها فقط طوال اليوم.
5. تجنب عد نقودك في الأماكن العامة كي لا تلفت إليك انتباه اللصوص .
6. احرص على أن تحمل حقيبتك لتضعها بين يديك على صدرك في كل مرة تستقل المترو أو الحافلة أو أثناء تواجدك في الأماكن العامة.
7. لا تقدم الأموال للمتسولين، فهم قد يجذبون منك النقود بمجرد إخراجك لها من حقيبتك.
8. ارتدي شيئاً له جيب داخلي خفي ليساعدك في حمل أشياءك التي تريد أن تبعد أيدي اللصوص عنها.
9. لا تترك مقتنياتك أبداً في أماكن عامة دون أن تكون تحت عينيك، خاصة عندما تكون في المطاعم أو ما إلى ذلك.
10. لو كنت زائراً لبلد، فحاول أن تبدو على طبيعتك وأنك تعرف جيداً إلى أين أنت ذاهب، فترددك وحيرتك يجذب إليك أنظار اللصوص.
11. لا تتفاخر بالكاميرا التي تحملها حول رقبتك، وحاول أن تضعها في مكان آمن غير ملحوظ.
12. استخدم قفل صغير لحقيبتك يتم فتحه بشيفرة.

8:45 ص | 0 التعليقات | واصل القراءة

تصنيف اسواء 10 كوارث هندسية فى العالم

بالرغم من التفوق العلمي الرهيب الذي وصل إليه العلماء مازلنا نقف بعيداً عن مرحلة الكمال ومازالت الاختراعات التي نراها تمتلك نقاط ضعف عديدة نكتشفها بمرور الزمن، بل ويمكن لخطأ هندسي بسيط أن يكون سبباً في وفاة الآلاف.
 

1

كارثة جسر تاكوما واشنطن

جسر تاكوما واشنطن هو عبارة عن زوج من الجسور المعلقة بطول 1600 متر تقريباً، افتتح الأول في عام 1940 وبعد مرور 4 أشهر انهار الجسر بسبب الرياح في واقعة غريبة لم يتوقعها أحد، افتتح الجسر الاستبدالي في عام 1950، وفي عام 2007 افتتح جسراً موازياً للجسر الأصلي الذي انهار بسبب خطأ هندسي ولم يتحمل الرياح القوية.

2

انفجار الغاز في كليفلاند أوهايو

وقعت هذه الكارثة في عام 1944، نتيجة لتسرب الغاز قتل وحرق أكثر من 130 شخصاً ودمرت مسافة تقدر بميل كامل في منطقة كليفلاند، بعد تسرب الغاز واختلاطه بالصرف الصحي حاولت الطائرات الحربية المساعدة في إطفاء الحريق، وبعد أن تم إخماد خزان مشتعل اعتقد الجميع أن الكارثة انتهت ليفاجئوا بانفجار خزان آخر لتشتعل الأزمة أكثر وأكثر.

3

كارثة فندق Hyatt Regency

وقعت هذه الكارثة في 17 يوليو 1981 في مدينة كانساس سيتي، ميزوري، مما تسبب في وفاة 114 شخصاً وإصابة أكثر من 200 آخرين خلال رقصة الشاي، بدأ الأمر حينما تجمع 2000 شخص للمشاركة في مسابقة الرقص وقام الحضور بالوقوف في الممرات في الطابق الثاني والثالث والرابع، وازداد الحمل بشكل كبير مما تسبب في انهيار الأساسات وسقوط الطوابق فوق بعضها البعض ما أسفر عن هذه الأعداد الكبيرة من القتلى والجرحى.

4

كارثة محطة تشيرنوبيل للطاقة النووية

الحادث النووي الأشهر في كوكبنا، بدأ هذا الأمر في 26 أبريل 1986 بسبب انفجار هيكل المفاعل النووي الذي تواجد في منطقة الاتحاد السوفيتي، وتسبب الانفجار في اشتعال النيران والأدخنة على مسافة جغرافية واسعة مما ترتب عليه سقوط أكثر من 300 ألف شخص ما بين جريح وقتيل.

5

سد سانت فرانسيس

انتهت حياة وليام مولهولاند المهنية في يوم 12 مارس 1928 بعد ساعات من انهيار سد سانت فرانسيس الذي قام مولهولاند باختباره بنفسه عن طريق إرسال 12 ونصف مليار غالون من الماء في وادي سانتا كلاريتا، شمال لوس أنغلوس، بسرعة 18 ميلاً في الساعة، ليكتشف مولهولاند في اليوم التالي اختفاء مدينة سانتا باولا بأكملها تحت 20 قدماً من الطين والأنقاض بعد انهيار السد وعدم قدرته على تحمل هذه الكمية من المياه.

6

كارثة فاسا

سفينة عملاقة غرقت بطريقة مثيرة في عمق 32 متراً من المياه وعلى بعد 120 متراً فقط من الشاطئ لأنها واجهت رياح أقوى من النسيم بشيء لا يستحق الذكر، ولم تكن السفينة في الأساس مستعدة للمغادرة ولكن استعجال الملك غوستافوس أدولفوس في أن تلحق السفينة بأسطول البلطيق تسبب في هذه الكارثة التي راح ضحيتها أكثر من 40 شخصاً.

7

كارثة بوسطن

في الشارع التجاري رقم 529 بمدينة بوسطن انهار خزان ضخم يحمل ما يعادل 2 ونصف مليون غالون من العسل الأسود في وسط المدينة وامتد لما يقارب 35 ميلاً مدمراً كل ما يقف عائقاً في طريقة، ووصف الحضور الأمر بأنه أشبه بانفجار نووي أو عاصفة قادمة من وسط المحيط، تسببت هذه الكارثة في قتل 21 شخصاً وإصابة 150 آخرين.

8

كارثة سكايلاب

أطلقت المركبة الفضائية سكايلاب 14 مايو 1973، وكانت ذاهبة في رحلة إلى زحل، ولكن أثناء الانطلاق لحقت بها أضرار جسيمة وانهار أحد ألواحها الشمسية بسبب النيازك مما سبب عجزاً في استغلال الطاقة الكهربية الضخمة التي تمتصها المركبة من الشمس، وفي النهاية انهارت المركبة بأكملها مسببة خسائر مادية تصل إلى 3.6 مليار دولار.

9

كارثة منطاد R101

غادر المنطاد R101 في 4 أكتوبر في الساعة 6:24 متجهاً إلى كراتشي مع الأخذ بعين الاعتبار التوقف للتزود بالوقود في الإسماعيلية في مصر تحت قيادة الطيار كارمايكل إيروين، وواجه المنطاد رياحاً شديدة مما تسبب في تدمير الغطاء الخارجي وكيس الغاز الضخم وتحطمت في إحدى الجبال القريبة، وبسبب الهيدروجين احترق المنطاد بأكمله بسرعة فائقة وتسببت الحادثة في قتل 46 من إجمالي 54 راكباً وتوفي اثنان آخران من الناجيين بعد الذهاب إلى المشفى مما يعني أن عدد القتلى الإجمالي هو 48.

10

كارثة DC-10

تحطمت طائرة DC-10 في عام 1979 بعد إقلاعها من مطار أوهير الدولي في شيكاغو، حيث تعطل كل من الجناح الأيمن والمحرك الرئيسي للطائرة مما تسبب في النهاية في انهيار الطائرة قبل إعادة السيطرة عليها، وتوفي 271 شخصاً وهم عدد ركاب الطائرة بالكامل بالإضافة لشخصين آخرين على الأرض، وتعد هذه الحادثة الأبشع في تاريخ الطيران الأميركي.

8:44 ص | 0 التعليقات | واصل القراءة

افضل 10 افلام منتظرة فى عام 2013

صناعة السينما في أميركا هي الأضخم عالمياً، وفي كل عام يترقب الجمهور مجموعة من الأفلام الأكثر تميزاً نظراً لحجم الانتاج أو النجوم المشاركين، فإليك أفلام ننتظر قدومها في 2013.
 

1

Iron man3

بعد نجاح الجزئين الأول والثاني يعود النجم "روبرت داوني" ليقوم ببطولة الجزء الثالث "Iron man3" الذي سيعرض في السينمات في العام 2013، الفيلم سيضم في بطولته النجمة "غوينيث بالترو" وقد شاركت من قبل في الجزئين الأول والثاني، وسيضم أيضاً النجم البريطاني السير "بين كينغسلي"، وهو مخرج فيلم "Kiss Kiss Bang Bang" - الذي جسد "داوني" بطولته أيضاً- "شين بلاك" الذي ينتظر منه الكثير في هذا العمل.

2

R.I.P.D

من الأفلام الخيالية ذات الدراما السوداء، مقتبس من رواية تحمل نفس الاسم للكاتب "بيتر لينكوف"، البطولة للنجم "راي رينولدز" الذي يظهر في دور شرطي يعمل في عالم الأموات ويحاول فك لغز موته، يشاركه البطولة العملاق "جيف بريدغز".

3

Oblivion

من المقرر أن يعود النجم "توم كروز" في فيلم الخيال العلمي "Oblivion" على أمل تحسين صورته السينمائية التي خصم من رصيدها الكثير في فيلمه الأخير "Rock of ages"، تدور أحداث الفيلم عن معركة مع كائنات فضائية تغزو الأرض ليكون العنصر البشري الوحيد الناجي من هذه المعركة، إلي أن يجد شخصاً آخر- سيكون على الأرجح امرأة- ليدخلا في مغامرة جامحة تهدف إلى التخلص من الكائنات الغازية، فكرة الفيلم ليست بالجديدة لهذا يتوقع أن يكون عنصر الإبهار في المؤثرات البصرية.

4

Robopacalypse

سيكون الجديد في هذا الفيلم أن يقوم العملاق "ستيفن سبيلبرغ" بإخراجه وهو الأمر الغير مؤكد حتى الآن، الفيلم مقتبس من رواية تحمل نفس العنوان وحققت نجاحاً بين النقاد والقراء عن المستقبل القريب حيث تقوم أجهزة الروبوت بكل شيء من أجل جعل الحياة البشرية أسهل وأفضل، لكن هذا لا يدوم طويلاً بعد أن تتحول أجهزة الروبوت إلى ماكينات قاتلة - نعلم أن هناك من يشتم رائحة "I robot"- فكرة الفيلم لا تبدو شديدة الاختلاف أو التفرد لكننا لن نتسرع في الحكم.

5

Oz: The great and the powerful

تحاول هوليوود منذ مدة إعادة إنتاج الرائعة الكلاسيكية "wizard of Oz"، ويعتبر هذا الفيلم هو أول المحاولات التي انتقلت إلى قيد التصوير والإنتاج بطولة النجمين "جيمس فرانكو" و"ميلا كونيس"، دور البطولة كان من المفترض أن يقوم به "روبرت داوني" لكنه يبدو مشغولاً بفيلمه "Iron man3" لهذا اعتذر عن عدم إسناد الدور له.

6

The gangster squad

فيلم سيضم في بطولته نجوم من عيار "رايان جوسلنغ"، و"غوش برولين" و"شون بين"، يبدو أن منتظري هذا الفيلم سيكون عددهم كبيراً، الأحداث في الأربعينيات والخمسينيات من القرن العشرين بالتحديد مدينة "لوس أنغلوس" حيث كانت الشرطة تكافح من أجل السيطرة على نشاط عصابات المافيا المتنامي، الأسماء المشاركة في الفيلم ونوعيته تذكرنا بالفيلم الناجح "The Departed."

7

The Hobbit: There and back Again

يجب أن نعلم أولاً أن هناك فيلم سيعرض في شهر ديسمبر من هذا العام وهو الفيلم الخيالي "The hobbit an unexpected journey"، وتدور أحداثه عن أحد أقزام الـ"هوبيت" - يدعى "بيلبو باغنز"- والتي جاءت في فيلم "ملك الخواتم"، يقوم "باغنز" برحلة من أجل استعادة كنز سرق من قريته ترافقه مجموعة من هذه الأقزام، الفيلم من إخراج "بيتر جاكسون" مخرج ثلاثية "ملك الخواتيم" ويجسد دور البطولة فيه "مارتن فريمان"، وهو الجزء الأول من اثنين، والآخر سيكون بعنوان "The Hobbit: There and back Again" في العام 2013.

8

Pacific Rim

صور تهديداً يحيط بالأرض ويقرب نهايتها إلى أن تتحد البشرية وتستخدم التكنولوجيا لكي تزيل هذا التهديد، أحداث الفيلم تدور في المستقبل، وهو يتمتع بمؤثرات بصرية تليق بقصته. من بطولة الممثل البريطاني "إدريس ألبا".

9

Captain Nemo

المخرج العملاق "ديفيد فينشر" الذي رأينا له أعمالاً مثل "Fight club" و"Social network" يعود هذه المرة بفيلم الرسوم المتحركة "Captain Nemo" من إنتاج والت ديزني، الفيلم يعيد قراءة القصة الكلاسيكية "20 ألف فرسخ تحت الماء".

10

Elysium

يكتنف الكثير من الغموض هذا الفيلم ولكن هناك شيئاً واحداً نعلمه عنه أن أدوار البطولة موزعة بين النجوم "مات ديمون"، "جودي فوستر" و"ويليام فيتشنر"، هذه الأسماء تعد سبباً كافياً يجعل هذا الفيلم من روائع هوليوود القادمة.

8:43 ص | 0 التعليقات | واصل القراءة